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新的學(xué)期開(kāi)始，學(xué)生們終于能夠和日想夜想的好朋友分享假期的趣事了。而一些剛步入新學(xué)校和班級(jí)的學(xué)生卻出現(xiàn)了心情差、焦慮的情緒，或是每天不是頭痛就是肚子痛，甚至有一些學(xué)生不愿意踏入校門(mén)，除了“厭學(xué)”，還要考慮是否是適應(yīng)障礙在搗鬼。

適應(yīng)障礙是一種心理反應(yīng)，通常發(fā)生在個(gè)體面臨顯著的生活變化或應(yīng)激事件時(shí)（但不是災(zāi)難性的或異乎尋常的），如換新學(xué)校、搬家、開(kāi)始新工作或是親人去世等。這種情況下，個(gè)人可能在情緒、行為或日常功能上表現(xiàn)出一定程度的困擾，且這種困擾超出了對(duì)正常生活變化所預(yù)期的反應(yīng)范圍。

適應(yīng)障礙的特點(diǎn)包括：

1. 時(shí)間范圍：癥狀多出現(xiàn)在應(yīng)激事件發(fā)生后的一個(gè)月內(nèi)并且持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)六個(gè)月（如果是兒童或青少年，則可能不超過(guò)三個(gè)月）。

2. 表現(xiàn)形式：可能包括抑郁情緒、焦慮、睡眠障礙、集中注意力困難、易怒、逃避行為或是身體不適等癥狀。這些癥狀需與個(gè)體之前的功能水平相比有明顯改變。

3. 影響程度：這些癥狀足以影響到個(gè)人的社會(huì)、職業(yè)或教育功能，造成一定的困擾或損害。

處理適應(yīng)障礙的方法包括：

1.認(rèn)知行為療法：通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，幫助個(gè)體識(shí)別和調(diào)整不良思維模式，學(xué)習(xí)更有效的應(yīng)對(duì)策略。

2.心理教育：理解適應(yīng)障礙的性質(zhì)，認(rèn)識(shí)到自己的反應(yīng)是正常應(yīng)激反應(yīng)的一部分，減少自我責(zé)備。

3.社會(huì)支持：加強(qiáng)與家人、朋友的溝通，尋求他們的理解和支持，參加支持小組也是很好的選擇。

4.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)興趣愛(ài)好，有助于緩解壓力。

5.專(zhuān)業(yè)幫助：如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求心理健康專(zhuān)家的幫助，可能需要藥物治療或更深入的心理干預(yù)。

適應(yīng)障礙是暫時(shí)的，通過(guò)適當(dāng)?shù)膸椭椭С?，大多?shù)人都能夠逐漸恢復(fù)到以往的正常功能水平。重要的是要認(rèn)識(shí)到尋求幫助是積極面對(duì)問(wèn)題的表現(xiàn)，而不是當(dāng)做弱點(diǎn)。所以當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己或者自己的孩子出現(xiàn)這種情況，一定不要晦疾避醫(yī)，主動(dòng)邁出這一步，對(duì)孩子而言，這已經(jīng)是很大的幫助與支持了。