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 疲憊、失眠、情緒煩躁、經(jīng)常頭疼、注意力不集中……說的是你嗎？

 很多人表示，生活壓力大、生活節(jié)奏快，這些癥狀越來越明顯，自己是生病了嗎？但身體又沒有出現(xiàn)具體的病變。

其實(shí)，你可能是患上了神經(jīng)衰弱！

哪些因素會(huì)導(dǎo)致患神經(jīng)衰弱？如何自測(cè)？又該如何治療神經(jīng)衰弱呢？一起來看。

神經(jīng)衰弱是一種功能障礙性疾病，是身體某些生理機(jī)能發(fā)生暫時(shí)性的功能障礙，就其本質(zhì)上而言沒有器質(zhì)性病變。

這類疾病，臨床癥狀有很多，常查不出足以解釋其癥狀的器質(zhì)性損害的客觀體征，即使是通過醫(yī)學(xué)影像技術(shù)或者化驗(yàn)檢查也無法找到客觀依據(jù)，所以說它是一種功能性疾病。

神經(jīng)衰弱是一類因植物神經(jīng)功能紊亂所引起的精神容易興奮和腦力容易疲勞，常伴有情緒煩躁、睡眠障礙、精力不足及各種軀體癥狀的疾病。

常表現(xiàn)為以下癥狀：

• 衰弱癥狀

主要表現(xiàn)是疲勞感，對(duì)做事情感到力不從心、效率低下、反應(yīng)遲鈍，無法全身心投入。

• 興奮癥狀

表現(xiàn)在興奮點(diǎn)上的降低以及持久，比如在看一些影視節(jié)目或者綜藝節(jié)目時(shí)，經(jīng)常容易特別興奮，且久久不能退卻。

有時(shí)因思維過于活躍，經(jīng)常會(huì)不自主地回憶到部分情節(jié)或者自己經(jīng)歷過的事情在大腦中反復(fù)出現(xiàn)，難以入睡。對(duì)急需處理事情的指向性思維差，無法竭盡全力，對(duì)聲音、光亮都很敏感。

• 情緒癥狀

患者特別容易出現(xiàn)煩惱、激動(dòng)、易傷感、緊張焦慮、經(jīng)常埋怨等情緒改變，容易把自己疾病的起因歸咎于他人，甚至懷疑自己得了不治之癥。

• 緊張性疼痛

常因一些瑣碎的小事或者輕微勞動(dòng)后就感到頭頸、腰背及四肢酸痛不適。

• 睡眠障礙

常見是入睡難，睡覺淺，容易醒、多夢(mèng)，缺乏真實(shí)的睡眠感。

• 其他常見癥狀

頭暈、頭疼等頭部不適，心悸、胸悶、氣短的心臟癥狀以及植物神經(jīng)功能紊亂癥狀如多汗、尿頻、性功能低下、婦女月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)等。

如果有以上癥狀中的三項(xiàng)且隨休息后減輕，工作學(xué)習(xí)緊張后則加重，病程遷延波動(dòng)超過3個(gè)月，那么你就應(yīng)該考慮自己得了神經(jīng)衰弱。

引起神經(jīng)衰弱的病因有許多種：

睡眠不足

日常生活不規(guī)律，過度腦力活動(dòng)，注意力高度集中都可能引起睡眠不足，身體就容易處于緊張疲憊狀態(tài)，長期以往可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

營養(yǎng)不良

若存在偏食、挑食和過度節(jié)食的情況，常常會(huì)有維生素及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)吸收不足而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而患上神經(jīng)衰弱。

個(gè)人性格所致

神經(jīng)衰弱的發(fā)生與個(gè)人性格有非常緊密的關(guān)聯(lián)。

不良性格特征如敏感、急躁、自卑、多疑、缺乏自信心、性格孤僻、焦慮和抑郁狀態(tài)的人群在遇到一些事情時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致精神過度活動(dòng)，很容易罹患神經(jīng)衰弱。

其它因素

如果身體出現(xiàn)經(jīng)久不愈慢性疾病，或者是發(fā)生慢性中毒，一定程度的顱腦損傷，以及內(nèi)分泌失調(diào)也可能會(huì)誘發(fā)該病。

另外該病的發(fā)生與遺傳基因有一定的關(guān)系。家中有神經(jīng)衰弱患者的人群比常人患神經(jīng)衰弱的概率高。

1、精神疏導(dǎo)

精神調(diào)理是治療神經(jīng)衰弱的重要措施。

心理師常采用個(gè)性化的方案幫助每個(gè)患者消除心理顧慮，解除思想負(fù)擔(dān)，通過有方向性的鍛煉并加強(qiáng)患者的自我認(rèn)識(shí)，保持患者的情緒穩(wěn)定，調(diào)節(jié)患者的良好心態(tài)，提高適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活、戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。

2、培養(yǎng)適應(yīng)能力

鼓勵(lì)患者參于到社會(huì)活動(dòng)中去，培養(yǎng)自己適應(yīng)社會(huì)和協(xié)調(diào)公共關(guān)系的能力，在各個(gè)方面與社會(huì)現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。

3、堅(jiān)持鍛煉

適當(dāng)參加勞動(dòng)鍛煉和堅(jiān)持慢跑、散步、太極拳等體育運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，放松心情，促進(jìn)病情向正方向轉(zhuǎn)變。

4、保持心情愉悅

經(jīng)常保持愉快的心情，可以放松面部肌肉，使緊繃的心態(tài)放松，發(fā)出歡喜的聲音。有利于加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

5、飲食調(diào)養(yǎng)

飲食要注意質(zhì)量，合理調(diào)配，規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽，清淡為宜，適度補(bǔ)充肉蛋制品，避免偏食，避免睡覺前飲用濃茶、咖啡、煙酒等。