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抑郁癥為臨床常見(jiàn)的一種精神疾病，以語(yǔ)言動(dòng)作遲緩、情緒低落及思維遲緩等為主要表現(xiàn)。近年來(lái)發(fā)生率逐年升高，已成為影響人類健康的常見(jiàn)病癥之一，在我國(guó)和世界高收入國(guó)家中，抑郁癥在精神障礙所致疾病負(fù)擔(dān)中排位第一，具有治療難度大，病程遷延及病情反復(fù)等特征，且引起睡眠障礙，加重抑郁癥病情，引起惡性循環(huán)，增加治療難度，及時(shí)進(jìn)行專業(yè)治療是促進(jìn)病情轉(zhuǎn)歸的重要舉措。

所以治療護(hù)理工作中，除了要重視對(duì)患者抑郁癥狀的改善，還需重要加強(qiáng)抗睡眠障礙治療，以進(jìn)一步緩解病情。

抑郁癥患者的睡眠障礙是最常見(jiàn)、最突出的癥狀。90％以上的抑郁癥患者均存在睡眠障礙。那抑郁癥患者的睡眠障礙形式是怎么樣的呢？

臨床發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的睡眠障礙形式有多種，主要為兩個(gè)類型：

一是早醒，即患者入睡沒(méi)有困難，但是睡后幾小時(shí)即醒，醒后難以再入睡，一般多在凌晨2～3點(diǎn)鐘即醒。早醒在抑郁癥患者中較為常見(jiàn)，有些患者甚至表現(xiàn)為“屢睡屢醒”，即入睡1-2小時(shí)后即醒，再睡1-2小時(shí)后又醒，隨即又睡，如此反反復(fù)復(fù)“熬”過(guò)一夜，所以抑郁癥其早晨的情緒特別惡劣。

另一類型為入睡困難，即上床后超過(guò)半小時(shí)仍無(wú)法入睡，患者常伴有焦慮癥狀。夜間睡眠不足，白天只感到極度的疲勞和失落感；而到了傍晚時(shí)分卻常常會(huì)有云開(kāi)霧散樣的感覺(jué)，情緒呈現(xiàn)晝重夜輕狀態(tài)。但也有一部分患者表現(xiàn)為睡眠過(guò)多，不容易醒或白天昏昏欲睡。

抑郁癥睡眠障礙應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢，他的調(diào)節(jié)方式有哪些？

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

1．床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯；

2．睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；

3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；

4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；

6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；

7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；

8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。

其實(shí)生活中，有些人的心理承受能力很差，一個(gè)小小的問(wèn)題都能讓他日思夜慮，在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾，從而導(dǎo)致失眠抑郁。對(duì)于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調(diào)適工作，才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來(lái)。