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在新冠肺炎防疫這一特殊時期，兒童青少年可能出現(xiàn)一定的焦慮、沖突、壓抑、沉迷電子產(chǎn)品等情緒、行為方面的問題。居家學(xué)習(xí)效果不佳，復(fù)學(xué)后擔(dān)心學(xué)習(xí)成績下降等問題，導(dǎo)致父母與孩子的沖突增加。

01

父母與孩子的沖突

孩子的具體表現(xiàn)

◆ 學(xué)習(xí)主動性差，缺乏動力，需要反復(fù)催促和提醒；

◆ 學(xué)習(xí)不認(rèn)真，精力不集中，或邊學(xué)邊玩；

◆ 難以按照計劃學(xué)習(xí)，拖沓；

◆ 自責(zé)自己不夠努力，內(nèi)心矛盾等。

家長的具體表現(xiàn)

◆ 孩子成績下降后，父母管束的時間和事情大大增多（比如作息時間、飲食習(xí)慣、電子設(shè)備使用時間、學(xué)習(xí)效率、對疫情的態(tài)度等），增加了發(fā)生沖突的機(jī)會；

◆ 家長可能比平時更“嘮叨”，孩子可能比平時更“叛逆”，稍有分歧就容易情緒過激；

◆ 沖突發(fā)生時，孩子采取激烈地反抗或者用沉默、敷衍“冷對抗”等。

02

專家解答

無論是正面沖突還是消極回避都無助于解決問題。如果雙方確實對一些事情有矛盾，可以一起開動腦洞、協(xié)商解決。家長可以：

（1）按下沖突暫停按鈕。家長如果處在氣頭上，難以控制想要爆發(fā)的時候，先給自己喊個暫停，想想自己為什么會生氣。等自己和孩子的情緒都平靜下來后，換一種方式更好地去和孩子溝通?？梢栽囍谩皠倓偘l(fā)生了……，我感覺到……，我希望……”的句子表達(dá)自己的想法和感受，這樣的方式更加客觀、準(zhǔn)確，更有利于孩子理解。

（2）家長要給予孩子自主的空間。家長可以嘗試著改變自己和孩子的互動方式，給予孩子一定的空間去自主安排自己的學(xué)習(xí)生活。尤其是對青春期的孩子，更要注意尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量，少管制。

（3）通過協(xié)商討論解決親子間的不一致情況。針對家長和孩子對學(xué)習(xí)或其他要求和期待不一致的情況，可以嘗試使用家庭例會的方式來共同討論，鼓勵彼此自由表達(dá)觀點和需求，通過協(xié)商達(dá)成一致，慢慢培養(yǎng)孩子自我表達(dá)、學(xué)會傾聽他人的能力和自主學(xué)習(xí)的能力。在親子發(fā)生沖突的時候，可以互相表達(dá)真實的感受和情緒，彼此坦誠溝通。

（4）尋找溝通順暢的有效經(jīng)驗，留下一些談心的時間。親子之間一定會有一些時刻是溝通比較順利、彼此尊重的狀態(tài)，回顧一下那個時候家長做了什么，孩子做了什么，下次溝通的時候再用用這些方法。每天睡前留一點時間，以尊重、真誠的態(tài)度，和孩子聊天談心，是增進(jìn)親子之間相互了解的難得機(jī)會。

03

孩子長時間玩電子產(chǎn)品的問題

孩子的具體表現(xiàn)

◆ 幾乎時時刻刻都想抱著手機(jī)；

◆ 長時間打游戲或刷劇；

◆ 因為父母妨礙使用電子產(chǎn)品而大發(fā)脾氣；

◆ 自己也覺得時間太長，但控制不住自己等。

04

專家解答

因疫情期間在家的確給玩電子產(chǎn)品制造了充分的條件，而電子游戲等可以讓人放松、暫時擺脫不可控的生活和焦慮的情緒。適當(dāng)?shù)赝嬗螒蚩梢哉{(diào)節(jié)身心，但被電子游戲“誘惑”，則容易陷入成癮的怪圈。家長可以：

（1）家長先停止刻板思維。很多家長往往看到孩子拿著手機(jī)，就覺得孩子一定在玩游戲，卻從沒思考過手機(jī)對于孩子的意義；同樣是“沉迷”手機(jī)游戲，有些孩子是喜歡游戲中即時滿足的刺激、有些是為了尋找共同話題獲得同伴認(rèn)同。同樣是玩手機(jī)，有些孩子用來玩微信微博等滿足社交需求、有些用來追星來獲得自我價值感。家長要有耐心去觀察和理解手機(jī)對于孩子的意義，思考怎樣能幫助孩子在現(xiàn)實生活中獲得這些滿足。

（2）與孩子協(xié)商每天使用電子產(chǎn)品的總時長。平等的和孩子討論每天使用電子產(chǎn)品的總量多少是合理的。與孩子確定好雙方都認(rèn)可的規(guī)則，明確使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時段、時長和內(nèi)容。在使用的次數(shù)、每次使用時間上讓孩子有一定的自主決策權(quán)。孩子可能一下難以縮短很長時間，可以最開始從縮短五分鐘十分鐘做起，只要孩子做到，就及時給予肯定。

（3）指導(dǎo)孩子逐步提高抵御游戲成癮的“功力”。家長可以指導(dǎo)孩子在玩游戲前做一個“預(yù)案”。比如，在開始游戲前，先白紙黑字的寫一下希望玩游戲的時間長度，同時寫一下如果玩游戲超過了這個時間長度，自己可能會得到一些什么樣的“后果”。在形成了這樣的契約并堅決落實的前提下，讓自己玩的放心，也玩的開心。另外，如果要應(yīng)對網(wǎng)絡(luò)平臺游戲廣告的攻勢，可以讓孩子試著先把網(wǎng)絡(luò)平臺上的學(xué)習(xí)內(nèi)容下載到電腦上，或者把學(xué)習(xí)的軟件專門安裝到只有學(xué)習(xí)內(nèi)容的設(shè)備上，做到游戲和學(xué)習(xí)的界限區(qū)分，從外部環(huán)境上控制被分心的可能性。