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春天，草長(zhǎng)鶯飛，本是人們心目中最美好的季節(jié)，然而，“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”，春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無(wú)常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會(huì)出現(xiàn)種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒低落、好沖動(dòng)、學(xué)習(xí)效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病。疾病在這個(gè)季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重。

心理醫(yī)生每到這個(gè)時(shí)節(jié)都應(yīng)接不暇，在這個(gè)意義上說(shuō)，春天可謂為多事之秋。春季心理常見(jiàn)問(wèn)題有哪些？遇到了我們?cè)撛趺崔k？

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1. 春天到了，身體哪里都不舒服……

癥狀表現(xiàn)：春季來(lái)臨，人通常會(huì)出現(xiàn)各種軀體不適性問(wèn)題，如身體不舒服，食欲下降、拉肚子，出現(xiàn)不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，反復(fù)檢查卻查不出是什么病的情況下，應(yīng)該考慮到是由心理沖突引起的。

調(diào)試方法：平時(shí)要注意飲食規(guī)律，多喝水，吃干凈、清淡的食物；加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)積極參加戶(hù)外活動(dòng)來(lái)主動(dòng)預(yù)防身體反應(yīng)的不適。

一般情況下，到醫(yī)院看病的，完全是軀體疾病的只占有1/3，有1/3的人主要是心理方面的問(wèn)題。伴隨生理的癥狀，是由心理引起的叫心身疾病。還有1/3有軀體疾病伴有情緒障礙的叫身心疾病。其實(shí)，身心是不能截然分開(kāi)的，任何疾病，如果對(duì)患者身體和心理同時(shí)治療，對(duì)疾病恢復(fù)是很有利的。

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2. 春眠不覺(jué)曉，各種想睡覺(jué)！

癥狀表現(xiàn)：可表現(xiàn)為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢(mèng)、煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、不想上學(xué)等癥狀。

調(diào)試方法：主動(dòng)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。應(yīng)多向同學(xué)、朋友傾訴內(nèi)心的感受，表達(dá)過(guò)程就是情緒宣泄的過(guò)程。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入一個(gè)比較低落的情緒當(dāng)中時(shí)，要有意識(shí)地把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來(lái)，通過(guò)做一些感興趣的事情，如體育鍛煉：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回憶一些過(guò)去閃光、愉快的場(chǎng)景，看看自己過(guò)去的照片，自我欣賞，多回想，多與人溝通，有意識(shí)地自我引導(dǎo)，這也是一種自我治療的方法。

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3. ?“春雨陰綿綿，情緒灰沉沉”——抑郁癥

癥狀表現(xiàn)：

身體狀況：食欲不振、睡眠質(zhì)量不高、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發(fā)、體重下降、無(wú)法從睡眠狀態(tài)清醒過(guò)來(lái)，持續(xù)頭痛等。

情緒狀態(tài)：包括心情沮喪、焦慮暴躁、心神不寧、腦中充滿(mǎn)負(fù)面想法、沉浸于無(wú)力感，以及每逢季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，就會(huì)萎靡不振等。 ?

思考混亂：包括逐漸喪失思考能力、逐漸喪失注意力、思考完全停止，猶豫不決，難以抉擇、容易健忘、覺(jué)得自己好像不是自己等。

企圖心或舉止：包括活力與企圖心難以涌現(xiàn)、提不起精神做事、早上欲振乏力等。 ?

人際關(guān)系：包括不想和他人交談、無(wú)法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、沒(méi)有與別人交往的動(dòng)力等。 ?

個(gè)性：包括不達(dá)完美便耿耿于懷、責(zé)任感變強(qiáng)、常為小事動(dòng)怒、無(wú)法表達(dá)本身情緒、容易陷入自責(zé)情緒等。 ?

調(diào)試方法：治療抑郁癥需要藥物治療與心理治療相結(jié)合，抑郁癥的產(chǎn)生一般都有一些認(rèn)知及情緒上的原因，如壓力過(guò)大、競(jìng)爭(zhēng)失利、失戀、學(xué)業(yè)不良、家庭問(wèn)題等。面對(duì)這些心理因素，如何進(jìn)行積極應(yīng)對(duì)，重塑良性認(rèn)知，保持一個(gè)良好的心態(tài)，是預(yù)防抑郁情緒及抑郁癥發(fā)生的重要手段。

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