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? ? ? ? “每當羞恥感出現(xiàn)時，我們就會抑制情感的自由表達。唯一例外的是憤怒……羞恥感是最不易承認、最難以釋放的情感?！?/p>

羞恥感影響著我們感受和表達其它情感的能力。它是覆蓋我們感情生活的一條冰冷的毯子。當我們感到傷心或受傷害的時候，羞恥感就會告訴我們，不可以脆弱，不可以表現(xiàn)悲傷或流淚。當我們害怕的時候，羞恥感就會警告我們，不可以讓別人看見你的軟弱。一想到人們會嘲笑或看低自己，我們就羞愧不已。

我們經(jīng)常處于深刻的羞恥感中。這是一種難以捉摸的、私密的、我們不愿意承認的情感。這種感覺使人不得安寧，好像我們做錯了什么事，我們是有缺陷的次品，卑鄙的人，低人一等。哲學家讓·保爾·薩特是這樣描寫羞恥感的心理作用的：“突然的顫抖從我頭頂開始，沿伸到腳下，沒有任何能表達的準備?！边@樣的羞恥感會破壞自我價值并帶來憂郁。

治愈羞恥感

有人說，我們自己感覺不到的東西，當然也不能治愈。所以要治愈羞恥感，首先得承認這種感覺。在我們即將表現(xiàn)自己真實的一面時，我們會不會感到腹部收緊、胸部收縮，或呼吸變得微弱？這是我們能感覺到的羞恥感表現(xiàn)?；蛟S，我們會聽到“內(nèi)心指責”的聲音，告訴我們不要暴露自己，因為我們不想顯得愚蠢或敗壞。這也是羞恥感的表現(xiàn)。

治愈的重要一步，是停止為自己的羞恥感而羞恥。羞恥感是人性的一部分。羞恥感甚至有好的一面，它告訴我們什么時候超越了別人的界限，或出于懵然無知而傷害了別人。反社會人格是沒有羞恥感的，他們不會因為侵犯別人的權益或傷害別人的感情而覺得后悔。

當我們承認羞恥感，并在它發(fā)生時能辨認出來，我們就能治愈羞恥感了?！鞍?，有意思，我注意到羞恥感來了?！敝灰⒁獾竭@個感覺，我們就會和它保持一段距離，不再會被它淹沒或壓垮。我們不會過于認同它。我們會有羞恥感，但我們不是羞恥的人。給它一點空間，我們就不會做它的俘虜，就可以找到內(nèi)心的平衡，使自己的言行更自由、更開放、更有勇氣。