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許多朋友都喜歡回家小酌一杯酒，對(duì)“適量飲酒，健康之友”的理念深信不疑。他們認(rèn)為，適量飲酒或能延長(zhǎng)壽命，減少心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)男性而言，每周4-7杯葡萄酒或能提升生殖健康。此外，適量飲酒還被認(rèn)為能預(yù)防普通感冒，降低老年癡呆與膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)絕經(jīng)后女性的骨骼健康也有益處。

因此許多人認(rèn)為只有喝大酒才會(huì)傷身體，每日小酌一杯，不會(huì)對(duì)身體造成傷害，反而有養(yǎng)生的功效。下面讓我們對(duì)每日小酌一杯是養(yǎng)生之道還是健康隱患進(jìn)行詳細(xì)的探討。

在《中國(guó)居民膳食指南》當(dāng)中曾建議過(guò)適宜飲酒量，男性每天飲酒的酒精量不可以超過(guò)25克，女性每天飲酒的量則不可以超過(guò)15克，超過(guò)這個(gè)數(shù)量就屬于過(guò)量飲酒。每日小酌一杯酒，其實(shí)每天的量也容易嚴(yán)重超標(biāo)。

每晚小酌一杯酒，會(huì)給身體帶來(lái)怎樣的變化呢？

1.增加心血管的風(fēng)險(xiǎn)

酒中含有的乙醇成分隨血液循環(huán)進(jìn)入血管內(nèi)部，使血管異常痙攣，影響各個(gè)器官的供血。長(zhǎng)此以往，血管內(nèi)膜發(fā)生脫落，管壁變薄，血管脆性增加。不但容易發(fā)生血栓現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的概率提高，血管提前老化，增加一系列急性血管類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.消化系統(tǒng)的疾病

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，刺激到口腔、食管和胃部黏膜，反復(fù)刺激導(dǎo)致黏膜刺激過(guò)度，從而引發(fā)一些炎癥和潰瘍，易導(dǎo)致消化不良、胃炎、腸炎，甚至還會(huì)提升胃癌和腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.肝臟損傷

酒精在進(jìn)入腸胃之后，經(jīng)過(guò)消化和代謝，就會(huì)轉(zhuǎn)化成乙醛，這種物質(zhì)易導(dǎo)致肝損傷。尤其是體內(nèi)的酒精會(huì)不斷堆積于肝臟，引起肝功能失調(diào)，甚至肝衰竭等嚴(yán)重疾病出現(xiàn)。

4.“三高”

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，快速進(jìn)入血管內(nèi)，流向全身各個(gè)部位，導(dǎo)致全身的血液流速加快，血管壓力增加，出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象。酒精還會(huì)增高血液黏稠度，引起高脂血癥。當(dāng)酒精成分隨血液進(jìn)入胰腺，還會(huì)使胰腺受損，從而影響胰島素的產(chǎn)生，使血糖升高，因此易患上糖尿病。

5.損傷大腦健康

酒精會(huì)隨血液流入大腦，使腦細(xì)胞受到嚴(yán)重?fù)p傷，甚至死亡，這對(duì)腦細(xì)胞造成了不可逆的損傷，影響思維能力和記憶力。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果每天都要飲酒，患上老年癡呆的概率將會(huì)大大提高。

研究發(fā)現(xiàn)每周飲酒5杯以上的人群，還可能增加猝死的幾率。除此以外，還會(huì)有縮短壽命的風(fēng)險(xiǎn)，相比于不喝酒的人群，每天都要喝一杯酒的人，壽命至少要縮減4-5年。酒精會(huì)引起高血壓、高血脂等疾病出現(xiàn)，還可能誘發(fā)心腦血管疾病。過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，每日小酌一杯酒是否有利于身體健康，關(guān)鍵在于控制飲酒量。

溫馨提醒：

每日小酌一杯酒，開(kāi)車(chē)上路也算酒駕。據(jù)研究，一個(gè)成年人每小時(shí)大約能代謝10-15克酒精。即使只喝了一小杯酒，也需要一定的時(shí)間才能完全代謝掉。車(chē)輛駕駛?cè)藛T血液中的酒精含量≥20mg/100ml，＜80mg/100ml的駕駛行為都屬于酒駕。無(wú)論飲酒量大小，只要血液中的酒精含量達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，就構(gòu)成酒駕。

酒精會(huì)抑制大腦皮層的功能，導(dǎo)致駕駛者注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、判斷失誤等，即使少量的酒精也會(huì)影響駕駛者的反應(yīng)速度、判斷能力和協(xié)調(diào)能力。為了您和您家人的健康，堅(jiān)持做到喝酒不開(kāi)車(chē)，開(kāi)車(chē)不喝酒。