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春天很多人都容易犯困，還容易疲倦沒精神，而這種春天犯困的現(xiàn)象，稱為“春困”。

什么是“春困”？

早晨賴床不起、白天想睡覺，隨著暖春的到來，早上起床需要下十二分的決心，白天面對暖暖的陽光，瞇著眼總是想睡覺，每個人都有這樣的感覺，這就是“春困”的力量，其實不是你想睡，而是身體的一些變化讓你沒法不困。

“春困”是一種病嗎？

生理因素是引起春困的關鍵因素，經過一個冬天的嚴寒天氣，人體已經適應了寒冷，皮膚毛細血管處于收縮狀態(tài)，皮膚血流量也會相對減少，主要的供血用于人體的心臟、腦、內臟等重要的器官，當天氣轉暖之后，人體的毛細血管擴張血液重新進行分布，導致人體的外周血液流量增加，包括皮膚汗腺等，讓原本供應心臟、大腦的血流減慢，由于還沒有來得及適應調節(jié)，這時的大腦就會處于比冬天相對缺血缺氧的狀態(tài)，大腦缺血缺氧，就會出現(xiàn)供血不足的表現(xiàn)，功能也會受到一定的抑制，出現(xiàn)打哈欠，感到困倦十足，總是睡不夠的感覺。越是春天，陽光明媚，這種感覺越來越強烈，想改變它是比較困難的事情。

“春困”要多睡覺嗎？

要想解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。

建議春天經常開門開窗，使室內空氣流暢，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。

春困也可以通過飲食、運動以及作息時間的調整來進行調節(jié)，首先注意飲食的清淡，減少油膩食物，多吃一些蔬菜水果，讓血液循環(huán)更加順暢。其次要調整作息時間，順應人體的生物節(jié)律、早睡早起，不要熬夜。第三要適當運動鍛煉，鍛煉能夠加速血液循環(huán)，讓機體盡快地適應從冬到春環(huán)境的改變，也可以適當喝一些咖啡、綠茶來提神醒腦，能起到較好的效果。

警惕！哪些是“假春困”呢？

有一些疾病導致的春困要注意鑒別，警惕一些“假春困”的現(xiàn)象。比如血壓控制不佳引起腦血管痙攣，大腦缺血也會頻繁地打哈欠，這很可能是腦缺血，甚至腦卒中先兆的一種表現(xiàn)。

嚴重貧血、糖尿病控制不佳、慢性心衰等也會出現(xiàn)血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)注意力不集中、困倦、乏力、頭昏、嗜睡等現(xiàn)象。

甲狀腺功能減退的患者，由于代謝能力下降，也會出現(xiàn)乏力，嗜睡打不起精神的感覺。

還有一些疾病的征兆，如血脂高、血小板增多癥等，都是因為血液黏稠度增加、血流緩慢導致腦供血不足，出現(xiàn)疲勞、犯困、沒力氣、頭暈等癥狀。

臨床如果出現(xiàn)以上癥狀， 建議到醫(yī)院進行檢查治療。