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春節(jié)是我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，是家人團(tuán)聚、慶祝新年的重要時刻。然而，隨著春節(jié)的臨近，一些人因?yàn)楹ε逻^節(jié)出現(xiàn)了倦怠、工作效率低下、情緒波動、生活沒有規(guī)律等表現(xiàn)，甚至還有頭痛、胃痛、肌肉緊張等軀體癥狀。

　　害怕過年的原因很多，總結(jié)起來主要有以下幾個方面。

　　經(jīng)濟(jì)壓力。過年少不了探親訪友、置辦禮物，這需要花費(fèi)一定的時間和精力，迎來送往的不菲花費(fèi)也會讓人感到焦慮。

　　社交壓力。過年意味著要參加各種聚會和活動，與親戚、朋友、同學(xué)等會面往來，一些人可能會產(chǎn)生社交焦慮和不適。

　　情感壓力。對于年輕人來說，過年常常需要面對家人對于學(xué)業(yè)、工作、婚戀狀態(tài)的詢問，有時也難以應(yīng)付。

　　工作壓力。對于一些工作繁忙的人來說，臨近春節(jié)，手頭的工作還沒有完成、需要加班等，可能會因此感到疲勞。

　　過年帶給每個人的感受不盡相同，太過熱鬧，太過冷清，太多比較，太多回顧和展望。這些復(fù)雜的感受會讓人們產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒。從社會心理角度來看，這屬于特定心理應(yīng)激，某些應(yīng)激源會導(dǎo)致心理沖突。比如，雙趨沖突，A和B都想要，但又得不到；雙避沖突，A和B都不想要，可是避不開；趨避式?jīng)_突，A想要，B不想要，難以抉擇。當(dāng)人們處在這樣的沖突環(huán)境中時，就容易產(chǎn)生挫折感、無助感。

　　上述這些心理情緒變化，歸根結(jié)底是人們對各自面臨問題的擔(dān)心，對未來的一種焦慮。多數(shù)情況下，這種焦慮是一過性的，過完年之后，很多人的焦慮就會逐漸消失，因此不必過分擔(dān)心。如果要消除這些焦慮情緒，重要的是不必太在意，不必過分糾結(jié)于小細(xì)節(jié)。

　　一方面，接受自己的情緒，不要試圖壓抑或否認(rèn)它們，并嘗試通過其他喜歡的事物來紓解負(fù)面情緒。可以與親朋好友、同事分享自己的感受和想法，聽聽他們的意見和建議，或許能大大緩解壓力。

　　另一方面，提前制定好計劃，包括花費(fèi)、時間安排等。購物的樂趣本身也是節(jié)日生活的一部分，但因?yàn)橘徫锒黾咏?jīng)濟(jì)壓力就大可不必。規(guī)劃好與家人、朋友的聚會等，讓自己更好地掌控時間，減少焦慮和緊張。

　　我們不妨借著春節(jié)開啟一個別樣的“心靈加油空間”，給自己放個假，做自己喜歡的事情，好好休息一下，減少無謂的應(yīng)酬和壓力；也可以選擇去旅游，領(lǐng)略不同的文化和風(fēng)景，感受不同的氛圍和風(fēng)情。如果想感受濃濃的年味，可以參加社區(qū)組織的各種春節(jié)活動，比如舞龍舞獅、寫春聯(lián)、包餃子等。

　　節(jié)前焦慮是一種常見的心理現(xiàn)象，我們可以通過調(diào)整心態(tài)、合理規(guī)劃、控制飲食和尋求心理支持等方式來緩解焦慮。最重要的是關(guān)注自己的心理健康，及時發(fā)現(xiàn)情緒問題，并找到適合自己的應(yīng)對方式，以更飽滿的精神狀態(tài)投入自己的日常生活。

　　（通訊員 陳素玲 本報記者 鄭純勝 整理）