播放么么么么么么么么,欧美人体,高潮,飘雪影视在线观看西瓜高清

大學(xué)校園清閑的午后，一切都是那么愜意，“誰(shuí)又偷我的外賣(mài)了”“啊啊啊怎么又掛科啦”“隊(duì)友呢，隊(duì)友呢，救一下啊”“受不了啦，心態(tài)崩啦”。當(dāng)同學(xué)們有焦慮、沮喪、憤怒，悲傷等情緒時(shí)，你要小心有位名叫心理危機(jī)的家伙，在我們傷心難過(guò)時(shí)，它已經(jīng)在某個(gè)角落伺機(jī)而動(dòng)了。如果它的出現(xiàn)未得到有效的應(yīng)對(duì)與干預(yù)，它就會(huì)越來(lái)越囂張的進(jìn)一步發(fā)展，讓我們對(duì)它難以自拔。我們也會(huì)加劇負(fù)面情緒，從而陷入絕望之中。只能沉溺于借酒消愁與藥物濫用的消極應(yīng)對(duì)之中。變得孤獨(dú)、多疑、抑郁、焦慮、適應(yīng)不良甚至可能采取自殺行為。

一：心理危機(jī)形成的原因

1.外部原因：主要是心理危機(jī)的各種危機(jī)源對(duì)大學(xué)生的刺激，例如：考試掛科，與同學(xué)們產(chǎn)生口角沖突，打游戲一直連跪。。

2.內(nèi)在原因：主要是對(duì)危機(jī)源的錯(cuò)誤認(rèn)知、大學(xué)生自身人格特征以及社會(huì)支持不足等。

二：什么是危機(jī)源呢？

危機(jī)源主要是生活事件、災(zāi)難和日常沖突等等。適度心理刺激對(duì)人的健康和功能活動(dòng)有促進(jìn)作用，像我們小時(shí)候挨媽媽的打，教會(huì)我們做人，如果應(yīng)激的強(qiáng)度超過(guò)我們個(gè)人承受緊張刺激的能力，便會(huì)陷入心理危機(jī)。

你是不是覺(jué)得心理危機(jī)離你很遠(yuǎn)，恰恰相反，現(xiàn)在很多大學(xué)生在不知道自己有心理危機(jī)隱患的情況下，不去重視，從而錯(cuò)上加錯(cuò)，等真正被心理危機(jī)纏上后才后悔莫及。

三：有以下心理方面的問(wèn)題，就表示心理危機(jī)已經(jīng)悄悄盯上你了

1.環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題：剛剛步入大學(xué)生活的大一新生，背井離鄉(xiāng)到外地求學(xué)，很多大學(xué)生一開(kāi)始并不能適應(yīng)大學(xué)獨(dú)立自主的生活，因此會(huì)產(chǎn)生一種危機(jī)感，擔(dān)心自己無(wú)法融入到群體中，對(duì)所處的環(huán)境不適應(yīng)，從而引發(fā)生理甚至心理問(wèn)題。比如這位同學(xué)，“媽媽?zhuān)戏降捏胝娴暮么蟀?，我想回家。?/p>

2.學(xué)習(xí)問(wèn)題：很多大學(xué)生自進(jìn)入大學(xué)校園開(kāi)始，就徹底放飛自我。大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)目的問(wèn)題，學(xué)習(xí)動(dòng)力問(wèn)題，學(xué)習(xí)方法問(wèn)題，學(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題，當(dāng)然，學(xué)習(xí)成績(jī)差也算在里面。

3.人際關(guān)系問(wèn)題：同高中階段相比，大學(xué)生人際關(guān)系問(wèn)題的關(guān)注程度超過(guò)了學(xué)習(xí)，也成為大學(xué)生心理困擾的主要來(lái)源之一。人際關(guān)系問(wèn)題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒(méi)有知心朋友，缺乏危機(jī)必要的交往技巧，過(guò)分委屈求全等。

4.戀愛(ài)與性心理問(wèn)題：大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的，戀愛(ài)問(wèn)題一般包括單相思，戀愛(ài)受挫，戀愛(ài)與學(xué)業(yè)關(guān)系問(wèn)題，情感破裂的報(bào)復(fù)心理等。而性心理問(wèn)題常見(jiàn)的有手淫困擾，以及婚前性行為，校園同居等引起的恐懼、焦慮、擔(dān)憂等。

5.性格與情緒問(wèn)題：主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。

6.求職與職業(yè)問(wèn)題：在接觸與跨入社會(huì)時(shí)，往往有很多困惑，如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要什么樣的技巧等問(wèn)題，越到畢業(yè)階段這種危機(jī)感越強(qiáng)。

7.神經(jīng)癥問(wèn)題：長(zhǎng)期的睡眠困難，焦慮，抑郁，強(qiáng)迫，疑病等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

四：心理危機(jī)的應(yīng)對(duì)方法：

1.基本態(tài)度，首先要信任學(xué)校所做的積極應(yīng)對(duì)，同時(shí)也要看到危機(jī)事件確實(shí)會(huì)給我們帶來(lái)傷害，但是經(jīng)歷過(guò)危機(jī)事件也能帶來(lái)成長(zhǎng)。

2.自我方面的調(diào)節(jié)：包括認(rèn)知調(diào)節(jié)、情緒調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)。

認(rèn)知調(diào)節(jié)主要是去了解讓我們產(chǎn)生心理危機(jī)的對(duì)象的一些知識(shí)，比如說(shuō)它是怎么傳播的，怎么樣去預(yù)防它，多了解這些知識(shí)可以增強(qiáng)掌控感，減少恐慌。改變自己的一些非理性的想法，多和自己做正面的對(duì)話，轉(zhuǎn)移注意力，多去看權(quán)威的信息發(fā)布，不信謠、不傳謠。思考和尋找生命的意義。

情緒調(diào)節(jié)：接納自己的負(fù)面情緒，表達(dá)和傾訴自己的感受，深呼吸，肌肉放松，靜下來(lái)，如冥想瑜伽，到大自然中去走一走。

行為調(diào)節(jié)：充分休息，做一些自己平時(shí)想做，但總沒(méi)有時(shí)間做的事情，有意義的事情。正常飲食，定時(shí)定量，別熬夜。和朋友親戚多交流，通過(guò)彼此分享交流，可以減輕一些恐慌，也可以互相打氣?；蛲ㄟ^(guò)寫(xiě)作，把自己的感受、心情和想法記錄下來(lái)。

3.團(tuán)隊(duì)方法：第一，可以通過(guò)與自己有形似心理問(wèn)題的同學(xué)組成小團(tuán)體，通過(guò)微信群，網(wǎng)絡(luò)視頻小組等方式來(lái)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)干預(yù)，在團(tuán)體里我們可以自由討論和交流。分享彼此的感受，共享信息和資源，幫助別人也協(xié)助自己找到積極的應(yīng)對(duì)方法。第二，運(yùn)用社會(huì)支持原理。制定計(jì)劃去尋求和獲得社會(huì)和家庭支持。第三，尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助，可以先接受遠(yuǎn)程的心理援助熱線服務(wù)，溫州市心理援助熱線：96525或網(wǎng)絡(luò)心理咨詢，如果這也幫助不到自己，可以去精神專(zhuān)科醫(yī)院就診，如溫州市第七人民醫(yī)院。