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疫情下，人們反復(fù)強(qiáng)調(diào)預(yù)防措施，面對疫情發(fā)生時，也有了成熟的應(yīng)對機(jī)制。然而，長期反反復(fù)復(fù)的疫情，帶給人們心理的沖擊，甚至對生活造成的影響，是否已引起足夠的重視？8月10日，記者從市第七人民醫(yī)院了解到，自2020年新冠肺炎疫情發(fā)生以來，醫(yī)院心理?？崎T診中，有20%的患者是由于疫情導(dǎo)致產(chǎn)生各類心理問題，其中以輕度焦慮為主要問題，嚴(yán)重的導(dǎo)致重度抑郁。

事實(shí)上，無論是普通群眾還是確診患者、臨床醫(yī)護(hù)人員、基層一線干部，在長期與疫情斗爭的環(huán)境中，都需要一定的心理支持。記者由此采訪了市七醫(yī)黨委書記林小東及心理專家程朗朗、徐道祥，支招新冠疫情下的心理調(diào)適。

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一女教師焦慮得不敢出門

面對疫情市民普遍緊張

新冠疫情持續(xù)時間長，蔓延周期長，對人們的心理產(chǎn)生一定的影響。林小東說，多數(shù)人表現(xiàn)為緊張、焦慮、煩躁、擔(dān)憂、注意力無法集中。“這是面對突發(fā)，人本能的自我保護(hù)現(xiàn)象，不應(yīng)該回避，應(yīng)選擇面對、承認(rèn)、接納，并有針對性地調(diào)整心態(tài)。”

其中，有部分人因此產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，影響到自己和家人的生活。前不久，市七醫(yī)接診了一名患者，因長期受疫情影響，已經(jīng)不敢出門。徐道祥說，接診時，患者口罩就戴了好幾層，還戴著帽子、眼鏡，離醫(yī)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。據(jù)患者家人說，患者是一名女教師，自疫情發(fā)生后，幾乎每天都在關(guān)注疫情動態(tài)，百度查了又查。尤其是溫州出現(xiàn)本地疫情后，該患者就不敢出門，也不讓家人出門，嚴(yán)重的時候懷疑食物里也有病毒。經(jīng)過心理測評，該患者為中度以上的焦慮。

像這樣的例子，市七醫(yī)門診中接診了不少。記者了解到，也有很多人通過心理熱線尋求幫助。

進(jìn)了隔離病房后醫(yī)生緊張到失眠

高壓下醫(yī)護(hù)人員也會“心理感冒”

發(fā)生疫情時，醫(yī)護(hù)人員的逆行，令人感動。但同時，也有人因此產(chǎn)生心理應(yīng)激障礙。

進(jìn)隔離病房，說不害怕，那是騙人的。有很多醫(yī)護(hù)人員，在完成抗疫任務(wù)后，曾這樣說道。在心理門診，一名自告奮勇進(jìn)入隔離病房的醫(yī)生，就在完成使命后，出現(xiàn)整夜失眠，睡著后也常常做噩夢，不是自己被感染了就是家人被感染了，就連正常的工作也沒法完成。面對心理醫(yī)生時，該醫(yī)生說，自己總是常常想起患者的眼神，感到恐懼。

經(jīng)過心理評估，該醫(yī)生患的是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。一方面，醫(yī)院給出了暫時調(diào)離崗位的辦法，另外該醫(yī)生持續(xù)接受心理輔導(dǎo)。據(jù)了解，經(jīng)過三個月的心理調(diào)適，醫(yī)生已經(jīng)正?；氐綅徫?。

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不過分關(guān)注但做好個人防護(hù)

正常生活也要適度保持警惕

從前無憂無慮的生活，暫時回不去了。心理專家表示，在新冠疫情下，每個人都要學(xué)會正視自己的心理狀況，適度宣泄不良情緒，盡量讓生活如常。

一是要尊重科學(xué)，做好個人防護(hù)。戴口罩、勤洗手、保持1米社交距離、接種疫苗。心理專家說，只有充分進(jìn)行個人防護(hù)，才能盡可能保證自身的安全。

二是要不信謠、不傳謠。不要過分關(guān)注疫情的信息，要通過官方媒體去了解真實(shí)情況，做到對當(dāng)前的疫情情況心中有數(shù)即可。

三是要學(xué)會管理好自己的情緒以及合理表達(dá)。允許自己失落、哭泣、發(fā)泄，有助于在緊張的情緒下盡快恢復(fù)?？梢試L試音樂、運(yùn)動、深呼吸等方法，宣泄不良情緒。

四是要適當(dāng)保持警惕，出現(xiàn)身體不適及時就醫(yī)，心理不適也要積極面對，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

五是要讓生活有規(guī)律充實(shí)，盡可能提高生活質(zhì)量。

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