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除了幼兒，中學(xué)生、家長、老年人、上班族等群體也會(huì)有“分離焦慮”。

不只是孩子難以離開父母，家長也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生依賴。

不只是“人與人”分離會(huì)焦慮，“人與環(huán)境”的分離也會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮。

針對(duì)這些不同的情況，溫州市第七人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師楊凌凱分別給出了不同的建議。

孩子離不開媽媽

初一新生寄宿哭了一個(gè)月“要媽媽”

小周（化名）從小沒有離開過父母，為了讓他享受更優(yōu)質(zhì)的中學(xué)教育資源，去年小學(xué)畢業(yè)后父母將他送進(jìn)了一所寄宿學(xué)校。突然離開父母，一周五天時(shí)間見不到媽媽，小周慌了。雖然宿舍里還有其他同齡孩子一起生活和學(xué)習(xí)，但是小周總是不適應(yīng)，入學(xué)第一個(gè)月，天天哭著“要媽媽”。校方無奈給予特殊照顧，允許家長每天放學(xué)接孩子回家。大約過了一年時(shí)間，孩子才勉強(qiáng)適應(yīng)寄宿生活。

醫(yī)生觀點(diǎn)：

中學(xué)生與幼兒的區(qū)別在于，中學(xué)生有了自己的社交范圍，因此中學(xué)生可以通過同學(xué)、老師的幫助，即人際交往的方式來緩解“分離焦慮”。比如同學(xué)們之間多溝通、多互動(dòng)，快速融入集體生活。

而對(duì)于老師來說，學(xué)生剛過了一個(gè)相對(duì)比較松散的暑假，剛開學(xué)的時(shí)候不宜要求學(xué)生立馬進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)，應(yīng)該給學(xué)生一個(gè)“過渡期”，以免給孩子造成太大壓力而加重部分孩子的“分離焦慮”癥狀。

開學(xué)初，家長也要更多關(guān)注孩子的情緒，保障學(xué)生的營養(yǎng)供給，偶爾可以給孩子吃點(diǎn)零食解壓。周末可以帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，特別是上寄宿制學(xué)校的孩子，父母更要多給予關(guān)愛和互動(dòng)。有條件的，父母分工，父親帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)，母親保障后勤，這樣效果更好。

家長離不開孩子

孩子上高中住校媽媽反而不習(xí)慣了

張女士的女兒是她自己一手帶大的，從女兒出生到初中畢業(yè)，張女士的生活重點(diǎn)就是照顧女兒的生活和學(xué)習(xí)，她本人參與的所有的旅行和社會(huì)活動(dòng)也都是跟女兒有關(guān)。女兒初中畢業(yè)的暑假，張女士就隱隱有些焦慮感，擔(dān)心女兒上高中后自己會(huì)不習(xí)慣女兒不在身邊的日子。孩子上高中住校后，張女士就隔三差五給她送吃的，每天晚上趕在熄燈前給女兒宿舍打電話，搞得孩子都有些不好意思：“媽媽，你電話不要打那么勤，別人的媽媽都沒有像你這樣一天一個(gè)電話。”

醫(yī)生觀點(diǎn)：

對(duì)于孩子長大，逐漸離開自己，父母首先要學(xué)會(huì)接受孩子有一天總要離開自己去獨(dú)立生活的現(xiàn)實(shí)，該放手的時(shí)候就要放手。其次，父母要相信自己培養(yǎng)出來的孩子可以照顧好自己，而不是去懷疑孩子，否定自己的教育。另外，即使孩子離開父母的時(shí)候有表現(xiàn)出依戀和不舍，作為父母，也應(yīng)該控制好自己的感情，不要在孩子面前流露太多的情感。只有這樣，孩子才可以放心地離開父母，像雛鷹一樣展翅飛翔。

老人離不開子女

70歲大媽獨(dú)居抑郁癥狀越來越重

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今年70歲的王大媽（化名）患有阿爾茲海默癥，她的老伴已經(jīng)離世多年，女兒又跟自己住得遠(yuǎn)不?；啬锛?，獨(dú)居的她因“分離焦慮”逐漸發(fā)展成抑郁，而且在很短的一段時(shí)間內(nèi)，阿爾茲海默癥和抑郁癥的癥狀發(fā)展進(jìn)程快速。女兒帶她到楊凌凱醫(yī)生的門診看診，醫(yī)生建議家屬把老人接到自己同個(gè)小區(qū)居住，與子女離得近，又常常得到子女的關(guān)懷，王大媽的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。

醫(yī)生觀點(diǎn)：

老年人也是“分離焦慮”的重點(diǎn)人群，特別是獨(dú)居老人。比如家中只有一個(gè)孩子、住得比較遠(yuǎn)或去了其他城市，老伴又離世了的老人，“分離焦慮”會(huì)更明顯一些。

適齡女性成家以后要多照顧父母的“分離情緒”，盡可能地與父母多溝通、多互動(dòng)；同時(shí)可以建議老人豐富自己的生活，比如報(bào)名“第三齡學(xué)院”，參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。

對(duì)于老伴已經(jīng)離世的老人，子女要給予老人更多的關(guān)愛，替代成為老人的精神支持和情感寄托。對(duì)于獨(dú)居老人，建議子女接到身邊居住，不一定住在同一個(gè)屋檐下，可以是住在同一個(gè)小區(qū)，給予更多的陪伴和照顧，能有效緩解老人的“分離焦慮”。

上班族離不開假期

節(jié)假日余額不足上班族也“分離焦慮”

今年40歲的葉女士有很嚴(yán)重的節(jié)假日“分離焦慮”，每到周日的晚上就睡得不好，反復(fù)蘇醒，甚至做噩夢，總感覺自己還有一堆工作沒來得及做。這樣的癥狀還發(fā)生在每個(gè)節(jié)假日的最后一天，想起緊張的工作氛圍，想起第二天要面對(duì)的一大堆工作，頓時(shí)會(huì)感到十分焦躁、無力，甚至產(chǎn)生不想上班的情緒。

醫(yī)生觀點(diǎn)：

節(jié)假日引起的“分離焦慮”是工作壓力過大引起的，是人離開了舒適的環(huán)境過渡到緊張環(huán)境中的一種不適應(yīng)。主要表現(xiàn)癥狀有入睡難、睡眠持續(xù)時(shí)間短、易驚醒、夢魘等睡眠障礙癥狀，同時(shí)還有心慌、氣短、頭暈、渾身乏力、皮膚不適等植物神經(jīng)紊亂癥狀。

對(duì)于這種情況，醫(yī)生建議可以通過聽音樂、看閑書、閱讀“心靈雞湯”等方式進(jìn)行自我狀態(tài)調(diào)整。也可以約幾個(gè)好朋友吃頓飯，也可以喝點(diǎn)小酒緩解一下壓力。對(duì)于手頭的工作，建議盡量在假期前完成，這樣就不至于在整個(gè)假期還掛著“工作尾巴”的負(fù)擔(dān)。在春節(jié)、國慶節(jié)這些小長假，應(yīng)該在結(jié)束前兩三天進(jìn)行作息、飲食等方面的調(diào)整，以便更好地恢復(fù)上班節(jié)奏。