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女性“中年危機(jī)”的由來

“中年危機(jī)”（Middle Age Crisis）的原始定義是從男性開始的，它也稱為“灰色中年”，一般高發(fā)在39～50歲，還被稱為“男人四十綜合征”。從廣義上來講，“中年危機(jī)”是指個(gè)體在35～59歲這個(gè)人生階段，即進(jìn)入中年之后，產(chǎn)生的生理及行為上的不適應(yīng)和心理上的不平衡，可能經(jīng)歷的事業(yè)、健康、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機(jī)。但漸漸發(fā)現(xiàn)，“中年危機(jī)”這個(gè)詞并不局限于男性，女性也是高發(fā)群體，越來越多的職業(yè)女性面臨著家庭和事業(yè)的雙重壓力，相比男性可能還要承擔(dān)更多，因?yàn)閭鹘y(tǒng)，大多家庭的操持以女性為主，比如孩子的教育與成長、父母的健康與監(jiān)護(hù)、家務(wù)的操持等家庭帶來的擔(dān)憂與壓力，再加上現(xiàn)代女性同時(shí)也要外出工作共同承擔(dān)家庭經(jīng)濟(jì)壓力。中年女性面臨的職場危機(jī)、工作職位挑戰(zhàn)與沖擊，日益老化的身體、夫妻親密關(guān)系的淡化等等，都是需要女性們面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問題。她們有時(shí)候覺得跟不上這個(gè)世界，配不上這樣的生活，無論如何努力，都無法適應(yīng)，再不幸一點(diǎn)，若遇到出軌的老公，還要考慮婚姻的續(xù)存、家庭的解體。

“危機(jī)”暨“壓力” ，長期壓力會(huì)消耗大量的生理和心理資源，最后會(huì)“筋疲力盡”。

?那么“中年危機(jī)”會(huì)給女性帶來的哪些生理、心理、行為上的危害呢？

生理方面

短期反應(yīng)：會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼睛疲勞、胃痛、氣喘、便秘、心跳加快、胸痛、血壓上升、血糖升高、肌肉緊繃等

長期反應(yīng)：膽固醇增加、心血管疾?。ǜ哐獕?、心室肥大）、皮膚干燥/起疹、淋巴腺炎、甲狀腺異常、禿頭、胃及十二指腸潰瘍、冠心病以及心肌梗塞。

心理方面

情緒不穩(wěn)、容易緊張、生氣、煩躁、沒有耐心、憂郁、意志消沉、消極、沮喪、厭倦、容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己失去信心、無奈、失望、自憐、氣餒、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏熱情、有疏離感、內(nèi)疚。

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行為方面

經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久；為了舒解壓力，比平常更多的酒、煙 、咖啡；很難放松、坐不住、生活習(xí)慣改變、性需求下降、家庭問題；工作不滿意、逃避工作、工作績效降低(遲到、缺勤、曠工、離職)；出現(xiàn)危險(xiǎn)或攻擊性行為、恐慌型行為、習(xí)得性無助、幻想、否定；做出錯(cuò)誤的判斷或過度的專注、工作事故、企圖自殺；人際交往行為方面：羅嗦、孤立、無耐性、發(fā)脾氣、避開人、罵人、猜忌、寂寞、與人疏離、利用人、少與人來往、與人關(guān)系緊張、容不下別人、令人難堪、同事關(guān)系緊張等等。

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如何直面與順利度過“中年危機(jī)”

1、改變自己的生活方式和生活習(xí)慣。注意健康飲食、加強(qiáng)身體鍛煉，多參加活動(dòng)，豐富閑暇時(shí)光

2、應(yīng)保持積極向上的樂觀情緒，充分認(rèn)識(shí)自我，接受現(xiàn)實(shí)的自我，與自我和諧

3、學(xué)會(huì)量力而行、正確地評(píng)估自己的生理和心理承受能力

4、學(xué)會(huì)情緒控制，凡事要多換位思考，多溝通交流。

5、遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時(shí)，要善于自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。