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? ? 我國民間習(xí)慣上把“立冬”作為冬季的開始。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，冬季3個月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。在一年中最寒冷的季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。那么冬季養(yǎng)生要注意那些方面呢，冬季養(yǎng)生要記住下面16個詞。?

????醫(yī)生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。

　　骨骼

????由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。

????感冒

????人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與按油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。

????困倦

????缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。