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考生一般都會(huì)出現(xiàn)哪些心理階段

第一階段，興奮期

8月至11月是孩子準(zhǔn)備中高考過程的“激情期”，這時(shí)孩子的表現(xiàn)為積極、勤奮，努力，投入，充滿信心，在這一時(shí)期，家長(zhǎng)要做的工作就是保障后勤供給，不要多說話。

第二階段，疲勞煩躁期

12月至明年1月是孩子準(zhǔn)備中高考的“疲勞煩躁期”，孩子表現(xiàn)為：身心疲憊，情緒低落，心情煩躁。在這一時(shí)期，家長(zhǎng)要做的工作是營(yíng)造輕松愉悅的環(huán)境，改善孩子的情緒，不要因生活小事與孩子發(fā)生爭(zhēng)吵，以免影響孩子的情緒，不要著急，相信孩子在老師的幫助下，很快會(huì)調(diào)整好的。

第三階段，否定懷疑期

第二年的3月份是隨著二輪復(fù)習(xí)的到來，有些同學(xué)成績(jī)有較大提高，他們會(huì)更有信心地投入到學(xué)習(xí)中去。但是也有不少同學(xué)經(jīng)過幾番努力，排名依然沒有進(jìn)步，或者說自己的排名沒有達(dá)到自己的預(yù)期，他們對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑，不敢肯定自己今年還能否考得上大學(xué)，腦海里一片茫然。

此時(shí)孩子最需要家長(zhǎng)給予切實(shí)的鼓勵(lì)，自己努力，排名沒有進(jìn)步不代表自己的成績(jī)沒有進(jìn)步，因?yàn)閯e人也在努力，別人沒有坐在那兒等著你，實(shí)際上是大家都在進(jìn)步，排名不進(jìn)步不代表考不上大學(xué)。

第四階段，不自信放棄期

4月份隨著三輪復(fù)習(xí)的開始，一部分孩子因?yàn)閷?duì)自己自信不足，產(chǎn)生了放棄的想法。這些孩子之所以產(chǎn)生放棄的想法是因?yàn)樗麄冎桓约褐車耐瑢W(xué)比，只跟同年級(jí)的同學(xué)比，其實(shí)他們忘了他們應(yīng)該比的是全省的學(xué)生，跟他們比自己還是很有優(yōu)勢(shì)的。

第五階段，恐懼焦慮期

到了5月份，隨著中高考的臨近，所有的孩子都會(huì)或多或少產(chǎn)生恐懼心理和焦慮心理，這時(shí)家長(zhǎng)千萬不要用“不要緊張，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之類的話語去安慰孩子，因?yàn)檫@樣的話只能使孩子更加緊張，可以找較為專業(yè)的人給孩子一些建議，要不然就是保持沉默，等待學(xué)校給孩子做工作。

值得關(guān)注的幾種中高考心理現(xiàn)象

著名心理學(xué)家王極盛教授研究發(fā)現(xiàn)，在影響中高考成績(jī)的諸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考試中的心態(tài)和考試前夕的情緒狀態(tài)。因此，初三、高三學(xué)生應(yīng)及時(shí)了解和把握這些心理現(xiàn)象，調(diào)整好情緒狀態(tài)和考試心態(tài)，以利于提高學(xué)習(xí)和考試效果。

（一）走出高原現(xiàn)象

相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前、甚至對(duì)學(xué)過的知識(shí)感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。在這一階段，往往腦袋里一團(tuán)漿糊、學(xué)習(xí)效果不好，以致不少學(xué)生認(rèn)為自己的腦子不行了等等，失去了對(duì)高考的信心，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性。

其實(shí)，在初三、高三復(fù)習(xí)過程中，這是一種無法回避的客觀現(xiàn)象。高原現(xiàn)象的存在，并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績(jī)到了極限，主要是因?yàn)檫M(jìn)入初、高三階段，重復(fù)性的學(xué)習(xí)和過量的練習(xí)造成了生理疲勞與心理疲勞，遇到?jīng)]有有效的學(xué)習(xí)策略或者復(fù)習(xí)沒有計(jì)劃時(shí)就很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

高原階段往往是人的反思、積累的重要階段，及時(shí)地調(diào)整，盡快走過高原階段，學(xué)習(xí)就會(huì)有一個(gè)很大的進(jìn)步。

遭遇高原現(xiàn)象，首先，心態(tài)是關(guān)鍵。要克服急躁情緒，提高自信心，注意情緒的調(diào)節(jié)，保持心平氣和、情緒穩(wěn)定，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有利于平穩(wěn)地走出高原期。

其次，方法是跟本，效率是保證。根據(jù)在考試復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同。要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和只是聯(lián)系的跨度，真正做到融會(huì)貫通。安排好時(shí)間，有效地把我老師的節(jié)奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據(jù)自己各學(xué)科的層次將自己的“桶板”加長(zhǎng)。要調(diào)整學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏，增強(qiáng)計(jì)劃性與策略性，做到張馳有度，有條不紊，忙而不亂。

第三，找弱補(bǔ)差是途徑。要根據(jù)自己的需要與可能，針對(duì)自己的學(xué)習(xí)上的薄弱環(huán)節(jié)，有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行能力強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)自己繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣，縮短高原現(xiàn)象存在的時(shí)間，為學(xué)習(xí)成績(jī)的提高做好充分準(zhǔn)備。

???（二）盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。大多數(shù)人都遇到過這種現(xiàn)象，主要是因?yàn)樵诨貞浶畔⑦^程中出現(xiàn)的暫時(shí)性的遺忘。但應(yīng)注意的是，出現(xiàn)在學(xué)習(xí)和考試中的舌尖現(xiàn)象常會(huì)影響到考生的情緒、信心，所以必須加以克服。

關(guān)鍵在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，通過形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識(shí)體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)的積極性，鞏固所學(xué)的知識(shí)，建立起有效的檢索體系，在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)地提取出來。但無論平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會(huì)有些地方學(xué)得不是很扎實(shí)，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會(huì)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時(shí)要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

如果過一段時(shí)間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問題的有效線索。如果還是不能記起來，就應(yīng)暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免耽誤太多的時(shí)間，也許過一會(huì)就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。

???（三）減少心理飽和現(xiàn)象

在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。由于不斷地重復(fù)同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影響到人的工作或?qū)W習(xí)效果。

進(jìn)入初、高三后，大多數(shù)學(xué)生只有一個(gè)目標(biāo)就是考高中、考大學(xué)。很多學(xué)生為了這一目標(biāo)，很少再參與其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí)，由于活動(dòng)很單一，常會(huì)出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。剛進(jìn)入初、高三階段，由于目標(biāo)很明確，這一階段思維敏捷、解題速度快、學(xué)習(xí)效率很高，

但后來，不僅學(xué)習(xí)的速度慢了，還常會(huì)出差錯(cuò)。

因此，心理飽和現(xiàn)象的影響多為負(fù)面的。這就要求在初三、高三的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)階段要學(xué)會(huì)合理地安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)的要求，避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)帶來的飽和心理影響到復(fù)習(xí)效果。

同時(shí)還要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，不妨先放下學(xué)習(xí)，活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。平時(shí)也應(yīng)有積極的心理準(zhǔn)備，一經(jīng)遇上它，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)習(xí)效果，為最終取得成功奠定基礎(chǔ)。

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那么，該如何緩解中高考前其他的一般心理問題？

調(diào)節(jié)生物鐘

　 ?每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候，調(diào)節(jié)生物鐘的目的是確?？忌诳荚嚂r(shí)間處于較佳或最佳狀態(tài)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與中高考相一致的時(shí)間段。一般說來在考試前一個(gè)月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

合理的中高考目標(biāo)期待

　　考生要根據(jù)自己平時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己心理的狀況來分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)潛能，實(shí)事求是地確定自己的中高考目標(biāo)。目標(biāo)的確定應(yīng)該適度，目標(biāo)期待過高難以達(dá)到會(huì)使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進(jìn)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學(xué)習(xí)水平，消磨考生的進(jìn)取精神，使自己?jiǎn)适Ф分荆绊憹撃艿陌l(fā)揮。

通過合理的興趣愛好減壓

? ? ? ?在最后的考前十天，并不需要無休止的“沖刺”，而應(yīng)該停下來“放松”一下。學(xué)生可以通過自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的學(xué)生，可以看看輕松的小文，喜歡音樂的學(xué)生，可以聽聽古典音樂，喜歡旅游的學(xué)生，可以給自己放一天假，到郊區(qū)走一走，接近下大自然。這些都有利于考生緩解壓力，讓大腦得到充分的休息。

適合自己答題的技巧策略

　　考生在中高考前要總結(jié)自己對(duì)主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學(xué)、英語等各科考試應(yīng)對(duì)方式的經(jīng)驗(yàn)，才能在考場(chǎng)上做出有效的回答。要在中高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧?？忌粌H要對(duì)一般的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)，而且要對(duì)每門考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)。

回歸課本 不再關(guān)注難題

　　很多學(xué)生因?yàn)閷?duì)知識(shí)儲(chǔ)備的不自信，造成考試壓力大。對(duì)于這樣的考生，建議在中高考前十天左右，回歸到課本，整理老師復(fù)習(xí)時(shí)的知識(shí)要點(diǎn)就已經(jīng)足夠了，不需要再去啃偏題、難題。偏題、難題會(huì)打擊學(xué)生的自信心，造成情緒低落。只要將基礎(chǔ)知識(shí)掌握清楚，有了一定的知識(shí)儲(chǔ)備，學(xué)生心理便會(huì)感覺踏實(shí)，降低焦慮感。

　　中高考，帶上自己的自信，迎接自己的未來!