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                健康宣教
            
    
            
    
            
    
        
    
        
    
            
    
                  
                
    

                  
                    
                
    
            
    
            
        
    
    
    

    
    
        
    
          
            
    

                
    
                    
    
                        你還在玩王者榮耀嗎？
                    
    
                    
    
                    
                    
    
                        作者：
                        
                        來源：
                        
                        發(fā)布時間：2019/2/1 16:05:00
                        
                    
    
                    
    

                        
    ?看看你游戲成癮了沒？
    精神依賴演變?yōu)檐|體依賴
    ? ? ? 游戲成癮的人的初期表現(xiàn)只是對游戲的精神依賴，在游戲中體驗到現(xiàn)實中沒有的快樂與激情、成功，一時不玩就感覺“心里空落落的，好像失去了什么似的”，但是當手一觸及到鼠標，一看到令人興奮的畫面，所有的情緒就一掃而空。精神依賴就發(fā)展成為身體上的依賴，出現(xiàn)食欲不振、焦躁不安、情緒低落、頭昏眼花等，甚至會引發(fā)心血管疾病等各種疾病，需要接受深度的心理輔導。
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    游戲時間、頻率、強度失控
    ? ? ? 許多上學的少年少女們在最初接觸到網(wǎng)絡(luò)游戲時，是由于同伴的影響，從開始的只在周末玩，到后來的放學后玩，再發(fā)展到逃課去玩，繼而發(fā)展到瞞天過海去通宵玩。所以漸漸地，玩一次游戲所占據(jù)的時間越來越長，頻率也越來越高，在游戲的種類上也不斷升級。從普通的單機游戲升級為戰(zhàn)斗類的大型游戲，以及喜歡在游戲中組隊，將游戲作為自己的主要社交方式，不能區(qū)分現(xiàn)實與網(wǎng)絡(luò)，對現(xiàn)實世界反應(yīng)遲鈍，疏于社交活動而導致性情孤僻，無法有效控制自己的游戲時間，嚴重影響到了自己的工作和學習。
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    游戲優(yōu)先法則
    ? ? ???長時間的上網(wǎng)玩游戲會使大腦中的化學物多巴胺水平升高，這種化學物質(zhì)會使個體呈現(xiàn)短時間的高度興奮，沉溺于游戲中無法自拔，并將游戲列為頭等大事，優(yōu)先于日常的其他事務(wù)。當因為事情耽誤了自己玩游戲的時間時會產(chǎn)生憤怒情緒，或者當其他人阻礙了自己玩游戲時會產(chǎn)生焦躁不安的情緒，與人產(chǎn)生矛盾沖突。甚至于能看到在許多網(wǎng)吧，有人幾天幾夜的通宵玩游戲，一切吃飯、睡覺的生物活動也都在網(wǎng)吧解決。
    游戲成癮會怎么樣呢？
    互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥

    ? ? ? ?互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥，是一種現(xiàn)代的新形式的心理疾病。游戲成癮者因為缺乏社會溝通和人際交流，將網(wǎng)絡(luò)世界當作現(xiàn)實生活，脫離時代，與他人沒有共同語言，從而出現(xiàn)孤獨不安、情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等癥狀，嚴重的甚至有自殺意念和行為。?醫(yī)學上把這種癥狀叫作"互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥"(Internet Addiction Disorder)，簡稱IAD。
    ? ? ? ?有研究顯示，長時間上網(wǎng)會使大腦中的化學物多巴胺水平升高，這種化學物質(zhì)令患者呈現(xiàn)短時間的高度興奮，沉溺于網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界不能自拔，但之后的頹廢感和沮喪卻較前更為嚴重。時間一長，這些影響就會帶來一系列復雜的生理和生物化學變化。
    游戲紊亂
    ? ? ? ?在互聯(lián)網(wǎng)成癮中最典型的就是游戲成癮，沉迷于游戲中無法自拔，由此帶來了個體的游戲紊亂。
    ? ? ? 根據(jù)西班牙《國家報》網(wǎng)站報道，世界衛(wèi)生組織（WHO）將把沉迷游戲?qū)е碌摹坝螒蛭蓙y（Gaming Disorder）”認定為精神疾病，并列入明年發(fā)布的新版《國際疾病分類》。這是世衛(wèi)組織首次將這種“病”列入這本有關(guān)疾病和健康狀況國際標準的出版物。WHO精神衛(wèi)生和物質(zhì)濫用部門的Vladimir Poznyak在接受采訪時表示：關(guān)于游戲紊亂是否被列入精神疾病，WHO已經(jīng)做了十幾年研究和考量，如今，WHO認為它已經(jīng)符合了相關(guān)標準。
    ? ? ? ?早在2007年，醫(yī)學界已經(jīng)有人主張，將游戲上癮和酒精上癮一樣，列為精神障礙，但是當時，這一主張遭到了美國成癮醫(yī)學協(xié)會專家的反對。如今，隨著智能手機普及，游戲影響力大大增強，成癮問題也愈發(fā)凸顯。
    原因分析
    心理補償
    ? ? ? 分析心理學認為游戲作為兒童的樂園在人格發(fā)育中有重要意義，由于兒童的自我發(fā)育尚不能適應(yīng)社會，所以常常產(chǎn)生無助、依賴、挫敗感，這些感覺可以在游戲的抽象現(xiàn)實情境中通過象征性角色扮演活動得到補償。在青少年時期或者成年期，有很多因素使這種兒童挫敗感體驗再現(xiàn)，比如沉重的考試壓力，家長的不切實際的過分期待，父母的下崗失業(yè)，對教師教學方法的不適應(yīng)，同學關(guān)系緊張，青春期對自己的生理、心理變化的恐懼和擔心，對異性的評價期待等。此時游戲的自我滿足方式就會再現(xiàn)，通過網(wǎng)絡(luò)游戲的成功體驗來對抗現(xiàn)實中的挫敗體驗，獲得心理的補償。
    直接的物質(zhì)誘惑
    ? ? ? ?很多的網(wǎng)絡(luò)游戲都特地為玩家們提供了各種各樣的獎勵，在游戲中達到一定的級別或獲得一定的分值就可以獲得相應(yīng)的獎勵，這些獎勵在很大程度上刺激著玩家們繼續(xù)游戲的熱情。另外，網(wǎng)絡(luò)游戲中的虛擬物品，虛擬貨幣雖然在現(xiàn)實中無法使用，但它也凝聚了玩家的勞動和金錢，使這些虛擬的東西被賦予了價值，當玩家在游戲中需要這些東西時，無疑就有了一定的使用價值，也就是說這個虛擬的東西就有了成為商品的條件。尤其是近幾年世界電子競技大賽的出現(xiàn)，使得玩家們有了一種職業(yè)化的傾向，他們可以把玩網(wǎng)絡(luò)游戲作為一種職業(yè)去追求，這無疑增加了網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ν婕业奈Α?/p>

    文化原因
    ? ? ? 在網(wǎng)絡(luò)游戲中，每個玩家都有自己喜歡扮演的角色，這些角色的特殊性在一定程度上會讓玩家進入自己選擇的游戲中，而忘記現(xiàn)實中的角色。網(wǎng)絡(luò)世界中有許許多多的人，雖然看不見彼此的面目，但通過彼此間的交往可以感受到對方在現(xiàn)實中的世界觀、人生觀、價值觀，且無論這種感受是否真實，至少可以肯定一點，就是網(wǎng)絡(luò)游戲帶給我們的是一種新的存在方式而非娛樂方式。
    ? ? ?在現(xiàn)實生活中的沮喪、憤怒和較低的自我評價長期積累后產(chǎn)生身份危機，網(wǎng)絡(luò)游戲的特殊功能恰恰給他們提供了一種新的生存方式，于是選擇了背叛現(xiàn)實，寧愿將網(wǎng)絡(luò)游戲中的虛擬世界當成是一個真實的、永恒的存在，而把現(xiàn)實世界當做虛幻的、短暫的存在。
    實踐的沖動
    ? ? ? 在玩游戲的過程中，刺激玩家的沖動不僅在于游戲完成后能得到一般意義上的什么利益與成果，還在于那種追求實踐、渴望發(fā)現(xiàn)矛盾、解決矛盾的實踐沖動，在于渴望在解決矛盾過程中實現(xiàn)自己智慧的沖動、在技術(shù)上進行自我創(chuàng)造的沖動。網(wǎng)絡(luò)游戲就為玩家提供了這樣的一個實踐場所。
    怎樣避免游戲成癮？
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    ? ? ? 據(jù)統(tǒng)計，全球兩億多網(wǎng)民中，有1140萬人患有不同程度的網(wǎng)癮綜合癥，占總?cè)藬?shù)的6%。進一步調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，他們多集中在學生、無固定職業(yè)者（網(wǎng)蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間癡迷電腦，因而是易感者。
    ? ? ? 游戲成癮完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發(fā)生。李哦阿接到游戲成癮給自己帶來的消極影響，包括精神上的依賴和軀體上的依賴，長期下去影響自己的正常工作和學習，還會帶來身體上的疾病。因此，要注意進行自我治療，從自律出發(fā)，在日常飲食和活動習慣上都作出改變。
    行為療法
    ? ? ??行為療法以經(jīng)典條件反射和操作性反射為基礎(chǔ)，堅持效仿自然科學的研究方法，把人的行為和外在的環(huán)境視為考察對象。就游戲成癮的玩家來說，要自我觀察，自己把握自己的心理和行為，轉(zhuǎn)變不合適的看法、觀念，形成有效的自我控制和應(yīng)對問題的方法，并且及時對自己予以正強化和負強化，使得癔癥自然消退，從而真正走到戒除成癮的效果。具體來說，首先要明確自己的行為的錯誤，設(shè)定一個從易到難的目標，從減少上網(wǎng)時間尤其是網(wǎng)絡(luò)游戲時間開始，并制定學習計劃，使自己的生活充實，并且努力堅持，時時加以強化，再根據(jù)實際情況對目標和計劃進行調(diào)整，逐步形成良好的網(wǎng)絡(luò)使用習慣。
    社會支持療法
    ? ? ??社會支持療法指的是治療網(wǎng)絡(luò)成癮癥需要社會、學校等各個環(huán)節(jié)共同努力。需要社會不斷優(yōu)化網(wǎng)絡(luò)游戲環(huán)境，加強網(wǎng)絡(luò)法制建設(shè)，建立有效的監(jiān)控系統(tǒng)。學校的學生工作者需要創(chuàng)新德育的方式方法，加強對于學生的心理健康教育，進一步加強學生工作的針對性，建立起有效的“游戲成癮”預警和矯正機制，開展豐富多彩的文化活動，培養(yǎng)其他愛好。
    認知治療
    ? ? ? 認知療法認為心理紊亂是由患者錯誤或不合理的信念和看法引起的，通過現(xiàn)實的評價，并矯正其歪曲的或功能障礙的想法，可以達到情緒和行為上的改善。對于成癮的玩家進行認知療法主要是兩方面：一是針對網(wǎng)絡(luò)游戲成癮本身，父母或老師與成癮者進行談話溝通，探討網(wǎng)絡(luò)游戲給其帶來的負面影響和網(wǎng)絡(luò)游戲本身的負面負面，以及應(yīng)該如何正確、合理地使用網(wǎng)絡(luò)。二是針對隱藏在網(wǎng)絡(luò)游戲癔癥背后的問題，也就是成癮者為何會玩網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，比如說是因為學習壓力帶來的自卑，還是人際交往問題帶來的困惑，或者是其他的什么問題。
    團體心理輔導
    ? ? ??對于大學生游戲成癮團體來說，應(yīng)用團體心理輔導，就要組成成癮者團體，采取認知+行為的模式，從認知的角度鼓勵團體成員就網(wǎng)絡(luò)游戲依賴的問題進行主體交流和討論，了解各自的狀況，看到存在的問題，并共同尋找產(chǎn)生的原因，進而根據(jù)自己的依賴程度確定矯治目標，制定計劃，實行行為糾正。