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譯者：漢回一家要學(xué)會昇華

原文：7 Reasons Why We Miss the Signs of Depression

作者：Debra Manchester Mac

來源：blogs.psychcentral.com?

并不是所有的抑郁癥都嚴(yán)重到讓你不能停止哭泣或者起床。對于很多人來說，憂傷的感覺表現(xiàn)為逐漸對生活中的活動失去興趣。那些曾經(jīng)有趣的事情，現(xiàn)在看來顯得并不重要和膚淺。你不再想要去你朋友的生日派對，所以你編造了一個借口。你開始覺得那些曾經(jīng)吸引你的書本或者電視節(jié)目變得那么無聊。你沒有發(fā)現(xiàn)你是如何一步一步地與別人疏離，把自己鎖在房間里，花更多的時間一個人獨處。

因為抑郁癥經(jīng)常惡化或可能被失敗或壓力觸發(fā)，你認(rèn)為你正在對你生命中實在是痛苦的一段時光做出合適的應(yīng)對。也許你剛和男朋友分手，在工作中遇到困難，學(xué)校的功課也做得不好，或者搬離了一個支持性的環(huán)境。甚至連當(dāng)你的生活環(huán)境好像開始變好的時候，你都不能從中擺脫出來，你沒有意識到你的消極情緒狀態(tài)已經(jīng)存留了好幾個月甚至幾年。

抑郁癥最普遍被誤解或者被忽視的表現(xiàn)之一就是高度敏感或者易怒。你身邊的人跟你說你時常很狂躁2。你看起來對每件小事都很煩躁。那些你過去不喜歡的人或者活動現(xiàn)在變得無法讓你忍受。我的一個客戶莎莉，因為對著電視的廣播員大吼大叫和似乎對任何事情都想批評和品頭論足一番，而令她的丈夫和孩子感到心煩。只有當(dāng)我詢問莎莉是否可能是抑郁癥的時候，她才意識到她睡得過多而且沒什么胃口。她從來都不覺得傷心，只是不停地發(fā)怒。

許多人沒有認(rèn)識到焦慮是抑郁經(jīng)常的伙伴。馬克，一個地方大學(xué)生，因為對考試焦慮的麻痹和社交恐懼而來找我。因為他不覺得悲傷而且從不哭，他把他的問題全都?xì)w于他的害怕。在經(jīng)過一個徹底的評估后，發(fā)現(xiàn)他自高中以來體重一直在逐漸增加，睡眠也有障礙，對運動的興趣下降（這曾是他所熱愛的），馬克開始認(rèn)識到他的焦慮是他抑郁癥的眾多癥狀之一。

我和蘭德爾一起工作，一個對抑郁只字不提的54歲的數(shù)學(xué)教授。在他年輕的時候，他甚至有過自殺的想法。蘭德爾的媽媽長年不開心，他的爸爸是一個酗酒者。被這樣不開心的一家人包圍著，他認(rèn)為他的情緒狀態(tài)這樣很正常。他從來沒有想過，她也許可以學(xué)著更寬容地對待自己。開心，對蘭德爾的世界來說，是不可思議的。

賈斯廷娜因為她的孩子在適應(yīng)學(xué)校生活有困難而來就診。她一直堅信，她的生活過得很好。直到她的孩子告訴她他不想去上學(xué)，因為他的媽媽可能會傷害她自己時，賈斯廷娜才開始講述她每天早上都很難起床。隨著話題深入，她講到她成長在一個高度宗教信仰的家庭中，不被允許抱怨。她的父母教育她為她在這個世界所享有的生活抱有感恩的心，因為這個世界還有人忍受著貧窮和宗教壓迫。賈斯廷娜對她所知道的她的個人劣勢阻止了她談?wù)撍牟缓酶惺芏械叫呃ⅰ?/p>

另一類人群僅僅是迎難而上，相信沒有任何人會來提供幫助。由于抑郁引起人們退出生活，停止接觸其他人，和被不安全感和焦慮固定化，他們的不幸是無法改變的這個想法就變成了一種自證預(yù)言3。正是親人或愛人所試圖要去提供的幫助：勸告抑郁的人去鍛煉，多到外面去，少喝酒，和多看好的一面，多看陽光的一面，才使得抑郁癥變得不那么可能。

注釋