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據心理專家不完全統(tǒng)計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，60％～70％的高考考生會產生不同程度的焦慮，近20％的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。

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考生主要出現(xiàn)考后非適應性心理：

1、過激補償心理

每年一次的高考之戰(zhàn)偃旗息鼓、鳴鑼收金之后，幾乎所有考生都有一種心身如釋重負的感覺，終于迎來了久違的“自由”。從心理學角度看，剛剛走出考場的考生們，身心負荷沒有完全放下，還沒有走出“應激狀態(tài)”之中，一些考生猶如困在籠中的小鳥，那種十幾年終見天日，仰天大笑，蒙頭大睡有之；大功告成，一醉方休者有之；不管不顧地邀同學吃飯，深夜網游拼殺，漫畫圖書惡補，失度的玩樂使這種從長期壓力到驀然松弛的巨大心理反差，引發(fā)多種問題發(fā)生。家長和考生一定要警惕這種過激補償心理，注重精神調節(jié)，變“消極休息”為“積極休息”。

2、焦慮、受挫心理

高考雖已結束，但對考試不理想的考生來說，并沒有放下緊繃的心弦。有的考生發(fā)揮失常，估分不夠理想，容易出現(xiàn)煩躁不安，情緒低落，悲觀泄氣等消極狀態(tài)。這種失衡心理如果在較短時間平復還好，如果長期沉重就不利于身心健康了，還有可能成為心理障礙。

高考發(fā)榜以后，考得不理想的學生將面臨許多壓力，有可能陷入自怨自艾的狀態(tài)，整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)“自閉”現(xiàn)象，整天把自己關在家中，不敢見人。這些考生如果不及時調整心態(tài)，很有可能由于長期心境低落引發(fā)抑郁癥。

3.空虛心理

對于考試發(fā)揮比較理想的考生，也不能完全放開，那樣他們有可能陷入一種過度放松的狀態(tài)，覺得高考總算結束了，自己的任務也完成了，反而失去了追求的目標。于是天天上網、睡覺、甚至無節(jié)制的聚會喝酒，一些男生還會吸煙。網癮、煙癮，酒癮乘虛而入，不利于大學的適應，甚至一些出色的考生經過一個暑假反倒變得平常，甚至退步很大，難于適應高校新的學習生活。

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高考考后身心放松攻略與自我調節(jié)：

最好的自我調節(jié)方式是讓自己繼續(xù)充實地生活，樹立新的生活動力和下一階段的目標，以下是一些有助于考生考后心理調節(jié)的活動：

1.反思高中生活，寫寫回憶錄，甚至寫寫小說，把中學留給你的種種印記進行梳理，這將是一生寶貴的財富。

2..報個駕校，學開車，這是將來生活必備的技能。

3.讀書，好不容易不用為考試讀書了，體會一下沒有壓力靜心讀書的快樂。

4.體重超標的同學，三個月足以改變體型，可以通過鍛煉、節(jié)食等方法，爭取在新同學面前打造新的形象。

5.繼續(xù)學習英語，可以報個班，也可以自己學，還可以利用假期多看些英文原版電影，總之不要把英語荒廢了。語言是你走向世界的基本條件。

6.做一個游學的方案，走大好河山，開敞心胸，在游歷中釋放心靈。從現(xiàn)在開始準備一張世界地圖，一張中國地圖，每去一個地方就畫上小紅棋，記下旅游見聞。

7.學一件樂器，練練字，書寫是你的門面，音樂是你的朋友。

8.找個地方打一個月的工，可以是大公司，也可以是小攤位，在打工中體味生活，接觸社會各階層的人，積攢些社會經驗。

9.高考成績超強的同學，你們的經驗是寶貴財富，利用暑假給自己找一份家教的工作，從假期開始學習自己養(yǎng)活自己。

10.開始著手大學、出國留學的準備工作，提前做一些預習工作。

11.嘗試做一些公益活動，幫助周圍需要幫助的人。可以自己聯(lián)系社會福利機構去做志愿者。

12.學游泳，讓自己多學一種泳姿。

13.學舞：喜歡勁舞的學習拉丁舞、肚皮舞、街舞；喜歡高雅的學習探戈、華爾茲。

14.學著為家人做飯。

心理健康是一個大話題，不同的人有其獨自的特點，不能一一概述，歡迎撥打心理援助熱線：0577-88434567
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