首先，要具備社會支持理念。人們生活在這個世界上需要彼此支持，共同發(fā)展，在必要的時候，也要懂得求助，這與依賴不是一回事。依賴指的是自己明明能做的事也讓別人為自己做，而尋求支持指的是，處于竭盡所能也難以應付的局面時尋求他人幫助。同時，我們也必須意識到，社會支持具有雙重功能，我們的困難需要社會支持分擔，我們的快樂也需要社會支持的分享。
其次，我們要了解：人有助人的需要。在力所能及的情況下，助人會使助人者也感到快樂。不僅如此，由于人們的這種普遍需要，因而適時適度向人求助，還會提升人們的親密程度。有的人由于缺乏自信，往往把尋求支持看作是無能。其實不然，尋求支持也意味著向他人表示：今天我求助于你，是因為我有困難，同時，也因為我有信心在將來某個時刻同樣有能力向你提供幫助。
再者，要區(qū)分社會支持系統中不同關系所具有的不同功能。有時候人們求助失敗，不是因為他沒有社會支持系統，而是因為他不懂得區(qū)分不同關系之間的差異。例如，有人要求合作伙伴能像朋友一樣理解自己，這顯然是個不切實際的要求。
第四，要了解天生的社會關系網絡并不等于社會支持系統，社會支持系統需要平時細心的呵護。如果我們平時不懂得體貼、關心并幫助他人，不懂得與他人分享生活，那么，我們就很難構建獲得社會支持系統。
第五，對別人的支持，我們要有感恩的心，要懂得感激和回報。很多時候，一聲“謝謝”、一句“要不是你幫我，我當時真不知怎么辦好”這樣簡單的話，就會使助人者心里充滿了快樂與成就感。而很多求助者不懂得說“謝謝”，是因為他們有一個很大的誤區(qū)，認為都是熟人，我不說他也知道。而事實是，如果我們不說，別人就不知道，結果，助人者助人的快樂就有可能轉變?yōu)椴粷M和疏遠。
第六，盡管人離不開社會支持，但是在遇到困難時，我們還是要盡可能依靠自己，或者是社會服務機構，不要事事求助于個人。比如，搬家可以請搬家公司，用車可以用出租車，心理上有困擾可以打心理熱線電話或去做心理咨詢等等。盡量依靠社會服務機構不僅能有效解決自己的困難，而且也是對親友的體諒。現代生活中，人人都很忙，你并不是別人所認識的唯一一個人，因此，要能不給別人添麻煩就不添。這樣，在你遇到難以處理的大問題時，你就有可能從親友、熟人等關系中獲得最廣泛而又有效的支持。當然，即使在這種時候，也要注意不可強人所難。
最后，作為別人社會支持系統的一部分，你對無法勝任的求助也不要勉為其難，每個人的能力都有限，實在幫不上的事你就要及時、明確地告訴別人，以免耽誤別人的事。最忌當時滿口答應，結果卻食言，那是最容易損害社會支持系統的行為。
?
心理健康是一個大話題，不同的人有其獨自的特點，不能一一概述，歡迎撥打心理援助熱線0577-88434567，按2轉入咨詢；也可直接按1進入溫州市第七人民醫(yī)院（溫州市第七人民醫(yī)院）臨床心理科預約心理咨詢服務。
醫(yī)院咨詢電話：0577-86188516
心理咨詢預約：0577-88434567按1進入預約
心理援助熱線：0577-88434567按2進入咨詢
QQ在線心理援助：958434567
微信心理援助：溫七醫(yī)傾訴頻道wqy958434567?
?
24小時心理咨詢熱線：96525
