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向來是優(yōu)秀學(xué)生的初三學(xué)生小林（化名），最近每天凌晨三四點起來做作業(yè)，白天上學(xué)神情萎靡，成績直線下降；家有高考生，孩子還沒有出現(xiàn)什么異常，家住市區(qū)的李女士卻扛不住了，心慌氣短、失眠、脾氣暴躁……

臨近中高考，溫州市第七人民醫(yī)院、溫州市未成年人心理健康指導(dǎo)中心(心樂園)的心理門診，就來了不少走極端的考生和焦慮的家長。但出乎意料的是，這些孩子平時成績還不錯，因為自我要求過高，反而鉆牛角尖，更加焦慮。

日前，在溫州市未成年人心理健康指導(dǎo)中心(心樂園)的心理咨詢室，來了一對焦慮的母女。

來自我市某中學(xué)的初三學(xué)生小林（化名）看起來黑眼圈很明顯，臉色蒼白，頭發(fā)油膩，神情萎靡?！八罱鼛滋於疾凰X，常常在凌晨三四點起床做作業(yè)，人一天比一天憔悴，怎么勸她都沒有用。”陪同的林媽媽憂心地說，孩子成績一直都很優(yōu)秀，保持在全年級段前列。但近一個月來，她成績直線下降，人也變得脾氣暴躁，因為小事大動肝火，經(jīng)常一發(fā)火就持續(xù)一個小時。她一直在埋怨作業(yè)太多，作業(yè)也沒有及時完成，每天晚上做作業(yè)做睡著，睡醒了又做。這幾天居然在凌晨三四點就起床做作業(yè)。

接待這兩位母女的國家二級心理咨詢師陳春棉了解得知，小林的姐姐成績很優(yōu)秀，已經(jīng)考上了好的大學(xué)，林媽媽一直以她姐姐為榜樣，對小林期望值很高。為了全身心地照顧好小林，林媽媽做了全職媽媽，在生活上，為小林搞定一切。久而久之，小林的心理壓力變得很大，怕自己成績比姐姐差，怕自己對不起媽媽為她的付出。由于焦慮，睡眠也變得不正常了，學(xué)習(xí)注意力下降，吃飯沒有胃口，就連平常的作業(yè)也無法應(yīng)對。久而久之，小林的心理壓力變得很大，怕自己成績比姐姐差。

陳春棉給小林開出的“心理方子”只有兩個字——睡眠。她建議小林，在剩下不多的備戰(zhàn)中考的時間里，可以把時間分成三等分，前面三分之一的時間就用來補充睡眠，放下所有的東西，先調(diào)整好身體狀態(tài)和心理狀態(tài)。在這期間，她以及家長需要與老師做好溝通，先對她的作業(yè)不作要求；在當(dāng)中的三分之一的時間里，在學(xué)習(xí)上進行鞏固，按照她之前較好的學(xué)習(xí)底子，成績是差不到哪里去的；在最后的三分之一的時間里，再做一些加強和提升。

經(jīng)過一番溝通，小林認(rèn)識到當(dāng)務(wù)之急是提高自己的心理調(diào)節(jié)能力，不再去鉆牛角尖，擁有健康的身體和心理才是備考的首要基礎(chǔ)。

她告訴記者，她每周在溫州市未成年人心理健康指導(dǎo)中心(心樂園)給孩子做公益心理咨詢，平常來的大多是小學(xué)生，近段時間來，預(yù)約心理咨詢的初三孩子特別多。由于需要保證充足的溝通時間，一個下午只能給三四個孩子進行心理咨詢和疏導(dǎo)，這一個月來，由于人數(shù)眾多，她的預(yù)約時間表都已經(jīng)排到了兩周后。

無獨有偶，當(dāng)記者聯(lián)系溫州市第七人民醫(yī)院副主任醫(yī)師、溫州市心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事、溫州醫(yī)科大學(xué)和溫州大學(xué)學(xué)生心理健康外聘專家陳策時，他正利用休息時間幫一位朋友的孩子進行心理疏導(dǎo)?！拔移綍r工作太忙，這朋友等不及了，就直接把我拉到他家里去給他的孩子做心理輔導(dǎo)?！标惒呓榻B，每年到考試季，他們心理咨詢師就特別忙。

市七醫(yī)心理咨詢中心執(zhí)行副主任馬曉韻介紹，她最近除了門診，在平常的休息時間里，她的手機也常常被周圍親朋好友的咨詢電話打爆。與以往不同的是，以前是家長給孩子壓力，現(xiàn)在是孩子自己給自己壓力。這些孩子平時成績也都不錯，也有一定的心理認(rèn)知能力，知道考試最后比的是心理素質(zhì)，卻思慮很多，怕自己發(fā)揮不好，又期待自己能夠超常發(fā)揮。

在尋求心理幫助的孩子中，心理咨詢師發(fā)現(xiàn)，其實更多需要進行心理輔導(dǎo)的反而是家長。這不，家有高考生的市區(qū)李女士已經(jīng)扛不住了，最近出現(xiàn)心慌氣短、失眠、脾氣暴躁等癥狀，她趕緊找心理咨詢師求助。

馬曉韻介紹，情緒是會傳遞的，尤其是一個家庭中焦慮的壞情緒，更容易互相影響。如果家長變得敏感，孩子也會變得緊張。有些家長看似對孩子很關(guān)心，其實對孩子來說就成了一種無形的壓力。她建議家長不要在考前給孩子特殊對待，平時怎么對待孩子的，考前這段時間就怎么對待，越平常越好。

陳春棉認(rèn)為，家長要多做換位思考，營造良好的家庭氛圍，先從自身開始，緩解自己和孩子的焦慮。適當(dāng)鼓勵孩子，告訴孩子中考、高考只是人生中的一個過程，并不代表人生的一切，人生中還有很多個考試。同時，家長可從生活細(xì)節(jié)上為孩子做好后勤保障，比如讓孩子保持充足的睡眠，保證均衡的營養(yǎng)等。此外，家長要有這樣一個理念：每個孩子都是獨立的個體。她建議家長不要把自己的孩子跟其他孩子比較，甚至是跟兄弟姐妹比較。

心理咨詢師認(rèn)為，把考試作為一個檢測自己能力的途徑，其實也是一個美好的過程：因為給你一個安靜的環(huán)境，你可以將自己的能力發(fā)揮出來。